Trauma-informed Yoga

创伤知情瑜伽

Body: Our Gateway to Presence and Healing.

身体：我们通向存在与疗愈之门。

什么是TIY创伤知情瑜伽？

在创伤知情瑜伽的课堂中，没有强迫、没有评判、也没有标准答案。

是一种「以你为中心」的练习——你可以选择如何动，是否动，什么时候停下来，什么时候闭上眼睛。

创伤不仅存在于事件中，更藏在我们与身体、感受和世界之间的断裂里。创伤知情瑜伽不试图“修复”你，而是温柔地陪伴你，重新建立起对身体的信任与归属感。

无论你是否曾有创伤经验，TIY瑜伽适合任何渴望与自己的身心建立起一种更健康、更紧密关系的人。

创伤知情瑜伽作为PTSD的辅助治疗

2014年《临床精神病杂志》发布了一篇瑜伽和PTSD创伤后应激反应的研究。

这项由 Bessel van der Kolk 等人开展的随机对照研究发现，在治疗抵抗型 PTSD 女性患者中，每周一次、为期 10 周的创伤敏感瑜伽课程显著减轻了 PTSD 症状，相比对照组，瑜伽组在症状缓解、身体觉察、情绪调节方面均有显著提升。

研究结论指出：“瑜伽能作为创伤治疗的重要辅助形式，支持个体重新建立对身体的感知与控制感。”

创伤知情瑜伽

私教辅导计划

这是一个深度陪伴式的疗愈与成长旅程，融合了创伤知情瑜伽（TIY）、身心整合实践与个性化支持，如果你希望修复身体与创伤关系、渴望在生活中建立内在安全感与觉察力，或者你是身心领域从业者（瑜伽老师、心理咨询师、教练等），想系统学习并实践创伤知情瑜伽的人，这个长程的身心辅导计划，帮助你回归身体、释放紧张、找回内在的安全感与连结。

选择你的辅导计划

巩固基础. 身心转化

周期：6个月｜价格：￥6,990
适合正在起步或正在过渡期的瑜伽练习者、
心理工作者、身心领域从业者等。
每月私教陪伴，稳步深化身心觉察
持续性练习，逐步调节神经系统
嘉宾共学拓展视角，丰富疗愈工具
辅导包含：
- 6 次 1v1 私教辅导（每月 1 次，线上，60 分钟）
- 24 节创伤知情瑜伽练习课程（每周 1 次，线上团体课）
- 2 场嘉宾主题工作坊（邀请资深疗愈导师或实践者）
- 赠送额外音频/冥想/书单学习资源
进阶探索.身心整合

周期：12个月｜价格：￥12,990
适合希望深入学习并整合创伤知情瑜伽与自我成长的学员、身心工作者或未来想从事瑜伽教学者。
全年1V1深度陪伴，提升自我身心成长
学习+实践+社区三维支持
赠送线下沉浸式体验，深化身体连结
辅导包含：
- 12 次 1v1 私教辅导（每月 1 次，线上，60 分钟）
- 48 节创伤知情瑜伽练习课程（每周 1 次，线上团体课）
- 4 场嘉宾主题工作坊（深入讨论身体、创伤、自我关怀等议题）
- 2026年线下工作坊体验（1日深度练习）
- 附赠进阶阅读材料与自我练习指引